Спортивная федерация

Предлагаю как-то разнообразить нашу реальную жизнь с помощью физических упражнений.
В этом сезоне не будет каких-то сложных подсчетов. Каждый делает что хочет и сколько хочет. О своих тренировках делится в топике и мы считаем общий зачет. Заниматься в одиночку не всегда интересно и теряется интерес. А с помощью этого топика мы создаем коллективные занятия.
Участие добровольное и необязательное для каждого тура. Не обманывайте себя, пишите как есть. Так будет интересно. Кто знает, вдруг кто-то увлечется и займется спортом.

Цель на 37 сезон:
10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км
Окончание сезона 10 июля

33 сезон

СПОРТ ВСЕГДА БУДЕТ В МОДЕ

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

Ал, ты только гантелю за шею не клади. Если хочешь заниматься с доп.весом, то тогда блин(гантелю) на грудь.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Продолжаю работать по графику программы:

День 36

Подтягивания - 5*5
Приседания - 10*5
Отжимания - 10*5
Приседания - 10*5

Ролик 12*3
Планка 3 мин.

Осталось 64 дня

Sergiant писал(а):Ал, ты только гантелю за шею не клади. Если хочешь заниматься с доп.весом, то тогда блин(гантелю) на грудь.

хм, я именно и кладу за шею. Т.е так удобнее держать, она же идеально вписывается под шею. К тому же, пресс реально напрягается и спина начала силу набирать)

вот блин неудобно на грудь.

Если класть за щею, то неестественно сильно напрягаются шейные позвонки. Это чревато сильной травмой.
Лучше делай так:

с прижатым к груди утяжелителем

с утяжелителем на вытянутых руках.

блин так неудобно гантелю держать спереди

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

Не знаю, может это с блином за головой шея напрягается, с гантелей шея вообще не напрягается. Пальцы на руках только напрягаются, чтобы круг гантелей ровно держать и то не в напряг.

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

Продолжаю программу. Не всегда отписываюсь. В воскресенье пропустил, помогал другу переезжать

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

+50 отжиманий

+70 отжиманий

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.

Пресс с 5 кг гантелей - 60 раз.